Z času na čas na svojom blogu spomeniem v niektorých z mojich nasledujúcich článkov, ako som na tom s mojím zdravotným stavom po určitých opatreniach, ktoré nastali po komplikáciách spred štyroch rokov. Opatreniam som sa venoval počas celej tejto doby takmer denne. Že došlo k zlepšeniu, o tom nepochybujem, ale stálo ma to veľa času a námahy, čo však neľutujem. V článkoch sa vyjadrím textom, no určite nebude chýbať aspoň jeden obrázok k danej téme.
Čo by to bolo za vyjadrenie, ak by v ňom chýbali čísla. Preto
určite spomeniem aj tie a budú v reálnych hodnotách. Pôjde o krvný tlak, pulz, ale nezabudnem
spomenúť ani svoju aktuálnu telesnú hmotnosť v kilogramoch. Tá totižto
bola najväčším zdrojom mojich problémov týkajúcich sa môjho krvného tlaku. Do
polroka som schudol čo mesiac to kilogram. Môj krvný tlak sa síce stabilizoval
aj zásluhou liekov na posilnenie srdca, ale o ideálnych mnou vysnených
hodnotách bolo ešte zavčasu rozprávať. A tak som nielen pokračoval
v chudnutí, ale začal som sa intenzívnejšie venovať dĺžke spánku
a skvalitneniu stravovacích návykov.
Na plné obrátky som hneď od začiatku môjho snaženia niečo pre seba urobiť zvýšil pohybovú aktivitu, a to v podobe chôdze. Po týchto opatreniach som po dvoch rokoch schudol pre mňa úctyhodných 30 kilogramov. Ale zásluhou jo-jo efektu som následne do roka, aj z dôvodu, že som nemal prácu, nabral 17 kilogramov. Keď moja hmotnosť dosiahla úroveň 73 kilogramov, ktoré som mal tak pred 30-timi rokmi, keď som ešte navštevoval školu v Bardejove, bol som oveľa obratnejší. Po opätovnom nabratí kilogramov na súčasných 90 kilogramov, z pôvodných 103 pred začatím korekcie hmotnosti, sa cítim oveľa lepšie, obrazne povedané „cítim sa ako ryba vo vode“. Určite k zlepšeniu môjho zdravotného stavu nemalou mierou prispelo aj to, že som sa po roku zapojil do pracovného procesu. Konkrétne išlo o mesiac júl v minulom roku.
Zdravotný stav sa u mňa
zlepšil až natoľko, že som v auguste nemohol vlastným očiam uveriť.
Po päťdňovom dennodennom meraní krvného tlaku sa digitálny merač zachoval tak,
že zakaždým zamrzol na navlas rovnakej hodnote, ktorá vyznela viac ako
pozitívne v môj prospech. Tou hodnotou bol krvný tlak v číselnom
vyjadrení 120 mmHg a pulz 80 úderov za minútu. Určite sa nebudem tejto
téme venovať pravidelne, len ak sa udejú mimoriadne udalosti. A aké sú to mimoriadne
udalosti pre mňa? Tak zlepšovať už asi nie je v mojom veku čo, ale ak by
došlo k zhoršeniu môjho zdravotného stavu, tak následne nato urobím opatrenia
a vyvodím z toho dôsledky. Či už dôjde k zlepšeniu alebo naopak
k zhoršeniu môjho zdravotného stavu po opatreniach, sám som v očakávaní.
Len dúfam, že to nebude tak skoro, najbližšie až za niekoľko rokov.
Problém s mojím zdravotným stavom, ktorý určite stojí za
zmienku spomenúť, sa udial koncom minulého roka. Prečo sa tak stalo, že došlo
k výkyvu môjho krvného tlaku smerom nahor? Musím podotknúť, že išlo
o chvíľkovú nevoľnosť v trvaní niekoľkých dní so šťastným koncom. Hneď
som totiž podnikol kroky, aby došlo k jeho náprave. O to radostnejšie
sa s vami s touto mojou novou skúsenosťou podelím, lebo k náprave
došlo za rekordne krátky čas, takmer bez námahy a pri minimálnych nákladoch.
Je streda 22. 12. 2021 a ja si môžem konečne vydýchnuť. Zdravotné
ťažkosti v podobe podchladenia a s navýšeným krvným tlakom spred
týždňa sú totižto po mojom päťdňovom úsilí zažehnané. Čo tomu predchádzalo
a kedy došlo k zisteniu, že sa v mojom organizme deje niečo
mimoriadne a pre môj organizmus nežiaduce? A navyše po bezproblémovom
chode môjho organizmu v priebehu štyroch mesiacoch, kedy môj krvný tlak
neprekročil hodnotu 130/85 mmHg?
Po príchode domov na Slovensko v sobotu minulý týždeň
som sa necítil veľmi ideálne ako bežne. Tak ma napadlo, že vybehnem na horné
podlažie nášho rodinného domu do obývacej izby, kde obvykle mávame
v jednom zo šuplíkov tlakomer a zmeriam si krvný tlak. Urobil som
dobre, lebo došlo k zisteniu, že sa môj krvný tlak mierne navýšil.
V reči čísel išlo o hodnoty atakujúce hranicu 150/100 mmHg.
Už posledný týždeň v robote som na sebe badal, že akosi
nič nestíham, ani nie tak v robote, ale v čase voľna. Je viac ako isté,
že dôvody, prečo bolo tomu tak, boli tie, že som si nadelil veľa úloh, ktoré sa
nedali stíhať za tak krátky čas. Asi jediné, čo som stíhal urobiť, bolo zájsť
do obchodu, lebo jesť sa musí. A prečo som si úloh nadelil viac ako
obvykle? Musel som, lebo v tomto týždni som cestoval domov a samotná
príprava ma stála veľa námahy. Len také zakúpenie cestovného lístka mi
ukrojilo viac ako jednu hodinu z môjho voľna, kedy som mohol oddychovať
alebo si viac pospať. Zbaliť si kufor a nachystať sa na cestu, to mi môže
trvať aj päť hodín. A keďže mám aj kamarátov, s ktorými sme z dôvodu
ukončenia roka viac popili ako obvykle, pričom išlo o tvrdý alkohol, jeden
deň som ponocoval v mrazivom počasí v uliciach mesta.
Presne z týchto dôvodov mi ostávalo menej času na
spánok. Spánok mi chýbal aj počas cestovania. Síce som na hodnú chvíľku zaspal,
ale nedá sa povedať, že spánok v sede je tým pravým ničím nenahraditeľným
spánkom. Aby toho nebolo málo, na 15-hodinové cestovanie vlakom s prestupmi
som sa obliekol veľmi stroho. Panovalo totižto mrazivé počasie, v ktorom
sa odporúča zimný doplnok v oblečení a tým doplnkom sú spodky. Tie
som na moju škodu nemal. A to bola v chladnom počasí s niekoľkými
prestupmi, kedy som musel čakať na jednom z nich na ďalší spoj aj niekoľko
desiatok minút, veľká chyba. Veľa stresových situácií počas týždňa, málo spánku
a nezdravý spôsob života (konzumácia alkoholu) malo za následok podchladenie
a zvýšenie krvného tlaku. Tento nežiaduci spôsob života v priebehu
týždňa, možno dvoch, spôsobil, že došlo k zhoršeniu môjho zdravotného
stavu.
Toto správanie sa odzrkadlilo na zvýšenej hodnote môjho
krvného tlaku. Ako som to urobil, že sa môj zdravotný stav znova vrátil do
normálnych koľají so stabilným krvným tlakom a pulzom? Po príchode domov, kde
ma pred vstupnú bránu doviezol taxík a následnom zmeraní tlaku, som začal
hneď s mnou osvedčenými postupmi, ktoré sú však vhodné len pre môj organizmus.
Ak sa chce niekto držať týchto postupov, tak pokojne môže, ale iba po odbornej
konzultácii u svojho lekára.
Najprv som sa kvalitne najedol, keďže naposledy som jedol
v Prešove, keď som čakal na vlakový spoj do Bardejova pred 3 a pol
hodinami. Samozrejme, že mi chutilo, lebo išlo o slovenskú kuchyňu
a pod prípravu jedla sa podpísala moja mamka. Nemám žiadny problém s jedením,
ak ide o tepelne upravené jedlo od bárs koho, ale od mojej mamky mi chutí jedlo
najviac. A čo mi nachystala, keď už dopredu vedela že prídem? Polievka
bola cícerová a ako druhý chod zvolila, čo dobre urobila, hrachový
prívarok s opečenou klobásou a chlebíkom. Po najedení moje kroky
viedli do mojej izby, kde som sa v rýchlosti vybalil, následne nato
osprchoval a zaľahol do postele, v ktorej som zotrval až takmer do
pondelkového rána. Chcel som dospať zameškané. Samozrejme nespal som vkuse, len
som spal viac ako obvykle počas víkendu. Pil som aj oveľa viac vody ako
obvykle. Pri podchladení mám v obľube čaj s citrónom a medom. Ten
som do seba lial nepretržite. Ak odrátam spánok a z ďalších činností
umývanie, jedenie či pozeranie televízie, tak čaj som za dva dni pil asi jednu
hodinu. Keďže k náprave nedochádzalo podľa mojich predstáv, tlak sa síce
trochu umúdril, ale stále to nebolo ono, tak som ešte vybral jedno balenie
liekov obsahujúcich paracetanol. Až po ich požití a 7-hodinovom spánku sa
ľady pohli a vývoj môjho zdravotného stavu nabral ten správny kurz.
Stačilo veľmi málo, iba sa poriadne vyspať, kvôli podchladeniu
piť veľa vody a zdržiavať sa v teple. Po piatich dňoch sa môj
zdravotný stav umúdril až natoľko, že po zmeraní krvného tlaku, ktorý mal
hodnoty 130/85 mmHg s pulzom 80 úderov za minútu, som zostal milo
prekvapený. Momentálne sa cítim výborne a som veľmi rád, že išlo iba o chvíľkovú
nevoľnosť s následnou únavou organizmu, s ktorou som sa hravo vysporiadal.
Aké ponaučenie si musím vziať pre budúcnosť po týchto pre mňa
nepriaznivých dňoch? Lepšie si organizovať svoje osobné voľno, viac sa venovať
odpočinku po práci, neponocovať, ale radšej si pospať, menej holdovať alkoholu,
hlavne tvrdému a ak panuje chladné počasie, tak sa lepšie obliekať.
Citát : „Lekár: Pán, ktorý prosperuje z choroby a zomiera v dobrom zdraví.“
Zdroj: https://citaty-slavnych.sk/citaty/287048-ambrose-bierce-lekar-pan-ktory-prosperuje-z-choroby-a-zomiera-v/
